2025-09-26
I. Før brug: 3 Forberedelsestrin for at lægge et solidt fundament for sikkerhed
1. Tilstrækkelig hydrering er nøglen
Far-infrarøde saunaerinducere sved via "strålende varme". Selvom svedvolumen er mindre end traditionelle dampsaunaer, mister kroppen stadig vand.
Anbefaling: Drik 300-500 ml varmt vand (undgå isvand eller sukkerholdige drikkevarer) 30 minutter før brug til at genopfylde grundlæggende fugtighed og forhindre dehydrering.
I sessioner over 20 minutter: Forbered en ekstra kop varmt vand uden for saunarummet til midterste session hydrering.
2. Juster tøj og fysisk tilstand
Tøj: Bær løs, åndbart bomuldstøj (eller specielt sauna -tøj); Undgå kemisk fiber eller tæt passende tøj (kan blokere hud respiration og udskillelse af sved).
Tilbehør: Fjern metalartikler (halskæder, ure, ringe)-langt infrarøde stråler kan varme metal og brænde huden.
Fysisk tilstand: Brug ikke på tom mave (kan forårsage hypoglykæmi) eller inden for 1 time efter et fuldt måltid (kan udløse gastrointestinal ubehag).
3. Spring aldrig over udstyr til udstyr
Scenario: Før første brug eller efter langvarig inaktivitet.
Kontroller:
Strømstyring & opvarmningspaneler: Sørg for ingen skade eller lækage.
Funktioner: Bekræft temperaturcontroller og timer fungerer korrekt.
Interiør: Rent støv/affald; Oprethold ventilation (bloker ikke luftventiler på modeller udstyret med dem).
Ii. Under brug: 4 nøglepunkter for at sikre sikkerhed
1. Indstil temperatur og varighed korrekt
Egnet temperatur: 40-60 ° C. For førstegangsbrugere skal du starte ved 40 ° C og stige gradvist (maks. 5 ° C hver gang) efter tilpasning.
Varighed & frekvens: 15-30 minutter pr. Session, 3-4 gange om ugen; Undgå langvarig eksponering for høj temperatur (kan forårsage overdreven træthed).
Timer tip: Indstil varigheden på forhånd, hvis saunaen har en timer (forhindrer glemme på grund af afslapning).
2. Overvåg fysiske reaktioner i realtid
Holdning: sidde eller semi-recline; Undgå at ligge fladt (forhindrer utilstrækkelig blodforsyning til hjernen).
Ubehag svar: Stop med det samme, hvis du oplever svimmelhed, kvalme, hjertebanken, prikken i hud eller åndedrætsbesvær. Åbn døren til ventilation, flyt til et rum-temperaturområde, drik varmt vand og hvile-vedvarer aldrig (risici sundhedsspørgsmål).
3. Undgå "kumulativ stimulering" -adfærd
Ingen anstrengende øvelse (f.eks. Strækning, hopp inde i saunaen) - kan øge hjertebyrden.
Røg ikke eller drik alkohol inde i sauna -rummet.
Til hudproblemer (sår, eksem): Hold berørte områder væk fra opvarmningspaneler for at forhindre infektion eller forværring af symptomer.
4. fuldt tilsyn krævet til børn
Årsag: Børn har delikat hud og svag temperaturregulering.
Regler:
Skal ledsages af en voksen.
Temperatur: Opbevar under 40 ° C; Enkelt session ≤10 minutter.
Indtjekning: Spørg ofte om deres følelser; Stop med det samme, hvis det er ubehageligt.
Forbud: Børn under 6 år anbefales ikke at bruge.
III. Efter brug: 2 trin efter brug for at reducere fysisk belastning
1. afkøles og genopfyldes vandet gradvist
Afkøling: Gå ikke med det samme; Åbn døren for at tilpasse sig 1-2 minutter, før du flytter til et rumtemperaturmiljø.
Undgå: Pludselig kold eksponering (AC/Fan Direct Blow) eller kolde brusere (kan forårsage forkølelse eller fælles ubehag via pludselig porekontraktion).
Hydrering: Drik varmt vand eller en lille mængde let saltvand straks for at gendanne elektrolytbalance.
2. Rengør din krop og tøj
Hudpleje: Efter sved, forbliver sved og metabolisk affald på huden. Tag et varmt bad (38-40 ° C) 30 minutter senere for at rense huden.
Tøj: Skift til rent tøj for at holde kroppen tør og forhindre hudproblemer i langvarig svedrester.
Iv. Særlige befolkninger: strengt forbudt at bruge i disse tilfælde
På grund af særlige fysiske forhold står de følgende grupper over for sikkerhedsrisici og bør enten undgå brug helt eller kun brug under medicinsk vejledning:
Kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomspatienter: Hypertension (ukontrolleret BP> 140/90mmHg), koronar hjertesygdom, post-myocardial infarkt genopretning, cerebral blødning efterfølger. Høje temperaturer kan forårsage BP -udsving og øget hjerterytme, hvilket øger risikoen for sygdomme.
Diabetespatienter (især insulinafhængige): Far-infrarøde saunaer kan påvirke blodglukose; Nedsat hudfølsomhed øger risikoen for ubemærkelige forbrændinger.
Gravide og ammende kvinder: Høje temperaturer kan påvirke føtaludvikling eller mælkeudskillelse - brug ikke anbefalet.
Hudsygdomspatienter: Alvorligt eksem, dermatitis, hudinfektioner, bedring efter brændt. Høje temperaturer kan forværre betændelse eller spredte infektioner.
Mennesker med svage fysik: anæmi, hypoglykæmi, svær kronisk træthedssyndrom. Tilbøjelig til svimmelhed eller besvimelse i høje temperaturer.
Mennesker med implanteret medicinsk udstyr: hjertepacemakere, insulinpumper. Far-infrarøde stråler kan forstyrre enhedsdrift, hvilket forårsager fare.
