Forholdsregler, når du tager en sauna
At tage en sauna kan forårsage en række systemiske fysiologiske ændringer. Miljøet med høj temperatur og høj luftfugtighed fremskynder hjertebanken og hæver blodtrykket til en vis grad, men efter iblødsætning i koldt vand, sænkes hjertebanken, og blodtrykket falder. Derfor skal indendørs temperatur, luftfugtighed og badetid, inklusive antallet af varme- og kuldeudvekslinger, kontrolleres nøje. Når du første gang bader, kan du kun opholde dig i højtemperaturdampbadet i 5 minutter, og derefter gradvist forlænge opholdstiden i højfugtighedsdampbadet. Da sauna har en vis indvirkning på den menneskelige krop, er det ikke egnet at tage en sauna i følgende situationer:
1. Patienter med tidligere hypertension og hjertesygdomme. Fordi saunabade forårsager en bred vifte af udsving i blodtrykket, øger hjertebelastningen, forårsager let forhøjet blodtryk, hjerteanfald, ulykker og endda livstruende.
2. Efter et måltid, især inden for en halv time efter et fuldt måltid. Ved at tage et saunabad umiddelbart efter et måltid udvides hudens blodkar, og en stor mængde blod strømmer tilbage til huden, hvilket påvirker blodtilførslen til fordøjelsesorganerne, hvilket er bundet til at påvirke fordøjelsen og optagelsen af mad, som ikke er godt for helbredet.
3. Når du er overanstrengt eller sulten. Når du er træt og sulten, er kroppens muskeltonus dårlig, og dens tolerance over for kulde- og varmestimuli er nedsat, og det er let at forårsage kollaps.
4. Det er bedst for menstruerende kvinder at undgå saunabadning. Menstruerende kvinders kropsmodstand reduceres. Når man går i sauna, veksler koldt og varmt gentagne gange, hvilket nemt kan forårsage forkølelse og bakterielle infektioner og bringe kvinders sundhed i fare.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du aldrig skal tage en sauna, og du kan gøre det af og til. Hvis du allerede har født, kan du nyde det med tillid. Sauna har stadig en vis sundhedsmæssig effekt på den menneskelige krop: den kan fremskynde blodcirkulationen, slappe helt af i musklerne i alle dele af kroppen og opnå formålet med at eliminere træthed og forfriskende energi. Samtidig med at kroppen gentagne gange vaskes med varm og kold tør damp, trækkes blodkarrene løbende sammen og udvides, hvilket kan øge blodkarrenes elasticitet og forhindre hærdning af blodkarrene. Samtidig har det visse sundhedsmæssige fordele for gigt, lændesmerter, bronkitis, neurasteni og så videre.
